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提醒大家关注：眼睛保健

[font=宋体][b][size=16pt]■眼睛保健全攻略[/size][/b][b][size=16pt] [/size][/b][b][size=16pt][/size][/b][/font]
[font=宋体][b][size=16pt]●创造眼睛保健的环境[/size][/b][b][size=16pt] [/size][/b][b][size=16pt][/size][/b][/font]
[font=宋体][b][size=16pt]要创造一个适合眼睛保健的小环境，提供望远的机会，让睫状肌有松弛的可能。[/size][/b][b][size=16pt] [/size][/b][b][size=16pt][/size][/b][/font]
[font=宋体][b][size=16pt]像北京、上海这些城市，在家面对电视机是近距离，在办公室也是近距离对着电脑，出门楼对楼还是近距离，这样的环境对眼睛保健不利。[/size][/b][b][size=16pt] [/size][/b][b][size=16pt][/size][/b][/font]
[font=宋体][b][size=16pt]工作中应注意改善工作环境和调整工作方法，办公室应保持通风和一定湿度，工作注意适当休息，每工作[/size][/b][b][size=16pt]1—2[/size][/b][b][size=16pt]小时休息[/size][/b][b][size=16pt]10—15[/size][/b][b][size=16pt]分钟[/size][/b][b][size=16pt]([/size][/b][b][size=16pt]闭眼或向远方注视[/size][/b][b][size=16pt])[/size][/b][b][size=16pt]。工作时注意调整好显示器高度，并将键盘靠近显示器，这样可以缓解眼疲劳和眼干症状。[/size][/b][b][size=16pt] [/size][/b][b][size=16pt][/size][/b][/font]
[font=宋体][b][size=16pt]在夜间看电视时，最好在电视机的背侧开一盏灯，在[/size][/b][b][size=16pt]15[/size][/b][b][size=16pt]瓦－[/size][/b][b][size=16pt]30[/size][/b][b][size=16pt]瓦左右，灯光要柔和，这样能起保护眼睛的作用。[/size][/b][b][size=16pt] [/size][/b][b][size=16pt][/size][/b][/font]
[font=宋体][b][size=16pt]●选择眼药水学问大[/size][/b][b][size=16pt] [/size][/b][b][size=16pt][/size][/b][/font]
[font=宋体][b][size=16pt]眼药水有非处方用药和处方用药。一般来说，即使是保健型的眼药水也不能经常点，而且不能点很长时间，因为里面有一些防腐剂，长时间使用对眼睛不利。所以挑选眼药水的时候要注意看说明书，上面是否写了含有防腐剂。[/size][/b][b][size=16pt] [/size][/b][b][size=16pt][/size][/b][/font]
[font=宋体][b][size=16pt]治疗性的眼药水就更得在医生的指导下使用了，随着人们健康保健意识的提高，在大多数居民家中，可能都备有一到两种眼药水，用于“消疲劳”或者“消炎”。殊不知，眼科疾病千变万化，仅凭外眼的观察而不能把握病的根本就随意用药，常可祸害终身。如“红眼”可能是结膜炎，也可能是角膜炎、角膜溃疡、结膜下出血、急性虹膜睫状体炎，也可能是急性闭角型青光眼。[/size][/b][b][size=16pt] [/size][/b][b][size=16pt][/size][/b][/font]
[font=宋体][b][size=16pt]有一些眼痒或者慢性结膜炎的患者，因视力无碍，便自行到药店买药，药店工作人员并非眼科医生，也并不完全知道病人的用药时间长短，便根据病人需要给药，就这样，一大批的“皮质类固醇性青光眼”就产生了，而且，这种类型的青光眼往往不易及时发现，至晚期才被确诊为青光眼，此时，损害的视力已无可挽回。[/size][/b][b][size=16pt] [/size][/b][b][size=16pt][/size][/b][/font]
[font=宋体][b][size=16pt]我建议，在目前的医疗条件下，家庭中没必要备有眼科用药，有眼部问题出现，应及时找眼科医生进行咨询或者诊治，即使家庭中备有药物或需长期使用，也应不定期地进行眼科咨询。[/size][/b][b][size=16pt] [/size][/b][b][size=16pt][/size][/b][/font]
[font=宋体][b][size=16pt]我记得曾有一位八十岁老翁，曾因“眼红”在医院开了一瓶妥布霉素，[/size][/b][b][size=16pt]3[/size][/b][b][size=16pt]天后好转了。[/size][/b][b][size=16pt]3[/size][/b][b][size=16pt]个月后，再次眼红，便如法炮制，继用此药，[/size][/b][b][size=16pt]3[/size][/b][b][size=16pt]天后[/size][/b][b][size=16pt]“[/size][/b][b][size=16pt]中风[/size][/b][b][size=16pt]”[/size][/b][b][size=16pt]了，此时的[/size][/b][b][size=16pt]“[/size][/b][b][size=16pt]眼红[/size][/b][b][size=16pt]”[/size][/b][b][size=16pt]非彼时[/size][/b][b][size=16pt]“[/size][/b][b][size=16pt]眼红[/size][/b][b][size=16pt]”[/size][/b][b][size=16pt]，是结膜下出血，这是高血压脑出血的一个先兆。[/size][/b][b][size=16pt] [/size][/b][b][size=16pt][/size][/b][/font]
[font=宋体][b][size=16pt]●点眼药水的正确方法也必须普及[/size][/b][b][size=16pt] [/size][/b][b][size=16pt][/size][/b][/font]
[font=宋体][b][size=16pt]我觉得正确的点眼药水的方法是一个必须普及的知识，不正确的点滴方法可能会给我们带来很多问题。[/size][/b][b][size=16pt] [/size][/b][b][size=16pt][/size][/b][/font]
[font=宋体][b][size=16pt]点眼药水以前一定要洗手，最好是躺着点，打开眼药水以后第一滴眼药水不要使用，可以用第一滴眼药水把瓶口可能存在的污染物给冲洗掉。然后用食指拉开下眼睑，眼睛往上看，把眼药水滴在下眼睑的沟槽里面，千万不要把眼药水直接点在黑眼珠上。点完后还要用手轻轻拉一下上眼皮，这样可以使眼药水均匀地涂抹在眼睛表面。最后还要记住点完药水要用棉签放在眼内眦处挤压[/size][/b][b][size=16pt]3[/size][/b][b][size=16pt]－[/size][/b][b][size=16pt]5[/size][/b][b][size=16pt]分钟。[/size][/b][b][size=16pt] [/size][/b][b][size=16pt][/size][/b][/font]
[font=宋体][b][size=16pt]这样做因为眼睛和鼻腔是相通的，而且正好是在眼角处相通，如果不按压住眼角，滴入的眼药水很快就会到达鼻腔、喉咙。通常一次点一滴眼药水就足够了。点药水时往往会长期保持一种固定的体位，时间长了也会引起身体不适。[/size][/b][b][size=16pt] [/size][/b][b][size=16pt][/size][/b][/font]
[font=宋体][b][size=16pt]●吃好也能防眼病[/size][/b][b][size=16pt] [/size][/b][b][size=16pt][/size][/b][/font]
[font=宋体][b][size=16pt]民间有“吃什么补什么”的说法，虽然并无什么科学道理，但眼睛是一个高耗能、高耗氧的器官，所以我们一日三餐都应该保证健康的饮食，包括有蛋白质、淀粉、脂肪、维生素、微量元素等，比例要合适。[/size][/b][b][size=16pt] [/size][/b][b][size=16pt][/size][/b][/font]
[font=宋体][b][size=16pt]在肝脏、蛋黄、胡萝卜里面含有大量的维生素[/size][/b][b][size=16pt]A[/size][/b][b][size=16pt]，对于因为缺乏维生素[/size][/b][b][size=16pt]A[/size][/b][b][size=16pt]而导致眼病的人来说，吃一些这类食物肯定是对眼睛有帮助的。对于老年患者来说可多吃一些水果，由于水果里面含有很多维生素[/size][/b][b][size=16pt]C[/size][/b][b][size=16pt]、[/size][/b][b][size=16pt]D[/size][/b][b][size=16pt]、[/size][/b][b][size=16pt]E[/size][/b][b][size=16pt]，在抗氧化和抗老化方面有一定作用。枸杞子有养肝明目的作用，长期服用对眼睛保健是有益的。美国已有实验室专门在研究枸杞子、银杏等植物对眼睛的帮助。[/size][/b][b][size=16pt] [/size][/b][b][size=16pt][/size][/b][/font]
[font=宋体][b][size=16pt]从中医的角度来说，蛇胆有清肝明目的作用，但是这种明目作用是需要用辩证的观点来看的，还要跟其它药物放在一起协同发挥作用，且需要的时候才能吃。[/size][/b][b][size=16pt] [/size][/b][b][size=16pt][/size][/b][/font]
[font=宋体][b][size=16pt]我不主张眼睛不好的人靠吃蛇胆这种东西来达到明目的作用。胆汁应该是入药以后再食用，像南方有些地区吃新鲜的胆是很危险的，有可能感染疾病。[/size][/b][b][size=16pt] [/size][/b][b][size=16pt][/size][/b][/font]
[font=宋体][b][size=16pt]●不当饮食引发眼部炎症[/size][/b][b][size=16pt] [/size][/b][b][size=16pt][/size][/b][/font]
[font=宋体][b][size=16pt]我们发现，一些刺激性的食物，如辛辣食物可以成为眼部“麦粒肿”和“急性泪囊炎”的诱因。而一些海鲜类的食物，可能与葡萄膜炎发生和复发密切相关。因此，对有葡萄膜炎病史，尤其是复发性葡萄膜炎患者，应注意节制自己的饮食习惯。[/size][/b][b][size=16pt] [/size][/b][b][size=16pt][/size][/b][/font]
[font=宋体][b][size=16pt]老人中有[/size][/b][b][size=16pt]25[/size][/b][b][size=16pt]％到[/size][/b][b][size=16pt]40[/size][/b][b][size=16pt]％的人患有慢性结膜炎。喝酒后眼部血管扩张充血，球结膜充血，造成眼睛干涩难受。所以结膜炎患者要注意少饮酒，并少吃辛辣食物。[/size][/b][b][size=16pt] [/size][/b][b][size=16pt][/size][/b][/font]
[font=宋体][b][size=16pt]对于老年人，尤其是具有糖尿病、高血压等心脑血管疾病高危因素的患者，建议多吃素食，因为油腻食物，容易使血粘稠度增加，形成血栓，进而可导致视网膜中央动脉或中央静脉阻塞。[/size][/b][b][size=16pt] [/size][/b][b][size=16pt][/size][/b][/font]
[font=宋体][b][size=16pt]对于开角型青光眼，尤其是目前被医学上诊断为正常眼压性青光眼的患者，更应以无脂饮食和素食为主，无脂饮食不仅可以降低眼压，还可以改善眼局部血流状态。有研究表明，茶水一般不引起眼压升高，但咖啡可导致短暂的轻度的眼压升高，海洛因和大麻却可以降低眼压。[/size][/b][b][size=16pt] [/size][/b][b][size=16pt][/size][/b][/font]
[font=宋体][b][size=16pt]由于糖分在体内的代谢需要大量的维生素[/size][/b][b][size=16pt]B1[/size][/b][b][size=16pt]，并降低体内钙的含量，维生素[/size][/b][b][size=16pt]B1[/size][/b][b][size=16pt]的缺乏会加剧近视程度，而钙量减少会使眼球壁弹力减弱，促使近视的发展。[/size][/b][b][size=16pt] [/size][/b][b][size=16pt][/size][/b][/font]
[font=宋体][b][size=16pt]●运动能减缓眼病[/size][/b][b][size=16pt] [/size][/b][b][size=16pt][/size][/b][/font]
[font=宋体][b][size=16pt]运动可以降低血压，防治冠心病、糖尿病等，那么运动对眼病会带来什么影响呢？运动对视功能的影响，未见确切的报道，但一篇文章报道了[/size][/b][b][size=16pt]3[/size][/b][b][size=16pt]名晚期青光眼患者出现了运动时视力下降，两名患者运动前后有完整的眼科检查资料。[/size][/b][b][size=16pt]2[/size][/b][b][size=16pt]名患者的中心视力、中心凹的光敏度及视野具有明显的下降，但运动停止后完全或者几乎完全恢复。[/size][/b][b][size=16pt] [/size][/b][b][size=16pt][/size][/b][/font]
[font=宋体][b][size=16pt]对于青光眼患者，进行适当的跑步运动，可以至少相当于少一种降眼压药物。但是青光眼病人不能进行举重和“蹲马步”，两者都可使眼压升高，甚至导致球结膜出血和视网膜的出血。另外，体位倒立锻炼，可导致眼压升高。特别是晚期青光眼的病人，应该限制活动量。[/size][/b][b][size=16pt] [/size][/b][b][size=16pt][/size][/b][/font]
[font=宋体][b][size=16pt]●外出时的眼部防护[/size][/b][b][size=16pt] [/size][/b][b][size=16pt][/size][/b][/font]
[font=宋体][b][size=16pt]随着环境污染加重，大气层中臭氧遭到破坏，紫外线辐射增强。已经证实，老年黄斑变性和白内障的发生、发展均与紫外线照射有关。老年性黄斑变性目前在治疗上尚无理想措施，是美国等发达国家的首位致盲眼病。[/size][/b][b][size=16pt] [/size][/b][b][size=16pt][/size][/b][/font]
[font=宋体][b][size=16pt]老年性白内障虽然手术摘除技术相当成熟，术后可以获得较理想的视敏度，但调节力差，影响生活质量，而且面临手术的可能风险。因此，外出到南方或者高原地区，应配戴防护镜。还应避免较长时间暴露于强日光照射环境或者看日食，以免引起日照性视网膜炎。[/size][/b][b][size=16pt] [/size][/b][b][size=16pt][/size][/b][/font]
[font=宋体][b][size=16pt]随着人们生活水平的提高，冬季来临时，户外滑雪等活动也越来越普遍，也应注意眼睛的防护，避免雪地的紫外线损害视网膜，形成所谓“雪盲”。[/size][/b][b][size=16pt] [/size][/b][b][size=16pt][/size][/b][/font]
[font=宋体][b][size=16pt]●高度近视至少三个月检查一次[/size][/b][b][size=16pt] [/size][/b][b][size=16pt][/size][/b][/font]
[font=宋体][b][size=16pt]高度近视应格外重视眼睛保健，除了上述谈到的保健方法之外，还要特别注意避免一些体育项目。高度近视的人绝对不能进行跳水运动，还应避免做举重等负重性的运动，避免剧烈碰撞也同样重要，否则都会导致视网膜脱离。[/size][/b][b][size=16pt] [/size][/b][b][size=16pt][/size][/b][/font]
[font=宋体][b][size=16pt]很多高度近视的人平时从不去医院检查，相当一部分人只有当出现眼部异常症状时才会去医院，这是要特别指出的。正确的做法是：至少每隔三个月做一次眼科检查，出现症状时要随时检查。[/size][/b][b][size=16pt] [/size][/b][b][size=16pt][/size][/b][/font]
[font=宋体][b][size=16pt]在季节交替之际，我们提议每个人都应当关心自己的“视觉健康”问题，不要等到出现问题了才去关注。[/size][/b][/font]

我只知道天天做眼保健操

突然觉得自己对眼睛的照顾好少哦，也难怪近视了

我眼保健操都不会做
555555555555555555555555

俺还好，不近视

能不能问一下,多少度算是高度近视啊

个人认为500以上吧

500？按道理说应该是只能看到0.1的那个视力，具体不清楚

300就看不清了

对于眼睛，我保护的很不够，不做保健操，也不点眼药水，看来以后得注意了，谢谢楼主！

以前做眼保操，现在点眼药水。

做IT10年了，视力还没有下降，应该算是幸运的了。

555555,我以前看电视看太多了，眼睛不咋的好，现在还天天对着电脑，~

[quote]原帖由 [i]henrybenben[/i] 于 2008-3-20 09:24 发表 [url=http://bbs.scmlife.com/redirect.php?goto=findpost&pid=80876&ptid=584][img]http://bbs.scmlife.com/images/common/back.gif[/img][/url]
以前做眼保操，现在点眼药水。

做IT10年了，视力还没有下降，应该算是幸运的了。 [/quote]
厉害，我对你佩服的不行。
做IT的，
经常对着电脑，
视力一直很好的很少了；
发现自己也是一直以来都没有爱护过，
以至于现在视力是一直都在下降；
得好好爱惜下来，
闲暇时多远眺一下倒也是个不错的主意！！

我们公司每天下午都有眼保健操

还是推荐 眼保健操 ，呵呵