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【真实经验】适合IT人士的减肥教程

按时吃饭，尽量清淡。早饭必须要吃好，牛奶、面包、豆浆、油条、包子等，没关系，早饭绝对不是你脂肪积累的祸首，中午饭多数人都是吃工作餐，吃8成饱就好，晚饭如果可以，尽量坚持吃瓜类蔬菜或者水果，有饥饿感的时候就吃，但是睡前2小时后就不要吃了。

平时多走路，少坐车，低层的楼梯尽量不坐电梯。本来我们的工作时间一般都是在椅子上度过的，这对我们的肚腩形成提供非常好的基础，如果在不抓紧锻炼的机会，工作2年后，你就可以跟你的腹肌说拜拜了。

不做宅男，要做花花公子。之前自己玩了将近7年的网络游戏，一到休息的时候，就在网吧或者家里窝一天，玩的昏天暗地的，一天也就吃一顿饭，你觉得好像节食了，其实不规律的饮食职能让你更容易胖。建议大家多去街上走走，主动陪女朋友逛街，肯定会让她高兴的哦。或者跟朋友一起去商业街看美女，也是人生一大享受。而且也可以顺带消费一下，毕竟在淘宝上买东西，你也应该先看看真是产品是什么样子的吧。

有体育活动就参加，培养感情，兼容锻炼。有人组织活动，如果不是自己讨厌的人，就应该参加，别在意其他的事，到目前为止我遇到的IT技术同行，都是非常善良、单纯的。这也是我喜欢这个行业的原因，所以跟同事在一起的时候，不会考虑那么多人情事故的东西。一起活动可以让陌生的人变熟悉，可以让同事变朋友，而且只要有活动就肯定要消耗体力。

吃饭应酬一样有减肥技巧。首先就是尽量避免吃高热量的食品，家常菜可以给自己点清淡点的；吃海鲜注意的就少了，毕竟都是高蛋白低脂肪，但是也是高胆固醇哦，一样要适可而止；吃火锅可以多吃蔬菜，豆制品；，烤肉比较麻烦，不过尽量吃精肉，也没太大关系。

其他的暂时想不起来了，目前自己也正在努力的做到以上的内容。

还有最重要的一点：减肥一类的事情，不必刻意追求，男女都是如此，随性而已。别忘记，再美丽的容颜也有老去的一天

节食减肥没有意义 太痛苦了

前段时间一直减肥，其实也就没少吃，三餐正常吃饭只是不吃太撑，饭后不立即坐下多站会或走动走动，不吃零食。尽量不做电梯，走路去上班。喝绿茶、普洱茶。坚持了几个星期发现确实瘦了。只是没有一直坚持，现在又偷懒了，好像又胖了。

呃。。。我要增肥的说

说的还是相当不错的！
楼主能否给出一些具体的数据；比如你自己的一些数据；
给大家一个直观的印象和感觉；
这样就更有说服力了。

::em53::

支持减肥

我一兄弟如是说：想减肥，抽烟包夜少吃饭

我觉得减肥贵在坚持！